صحة و تغذية

كيف تحافظ على كليتيك لتبقى سليمة ؟؟

الأحد ١٩ مارس ٢٠١٧ -
Vegetables_Tomatoes_486932
-

من الضروري أن يكون لديك نظام غذائي جيد من أجل التمتع بكلى صحية ، هذه  قائمة من الأطعمة التي تساعدك على ذلك  وتمنعك من الاصابة بأمراض الكلى :

الثوم: هو مفيد لخفض مستوى الكوليسترول في الدم والتخفيف من الالتهابات، يحتوي  كمية عالية من المواد المضادة للتأكسد وعناصر مضادة للتخثر، هو يحافظ على الكلى سليمة

البصل: البصل يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تمنع ترسب الدهون في الأوعية الدموية ،هو يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويحتوي كمية منخفضة من البوتاسيوم لذلك فإنه مفيد للكلى

الملفوف:  لديه المواد الكيميائية النباتية التي تزيل الجذور الحرة وتحافظ على الكلى صحية، لديه  كمية عالية من فيتامين K وC  ،  كما أنه يحتوي كمية لا بأس بها من الألياف، ويحتوي كمية قليلة من البوتاسيوم

القرنبيط: يحتوي كمية جيدة من فيتامين C، حامض الفوليك والألياف، لديه مركبات تخلص الجسم من السموم وتحافظ على الكلى صحية

الفلفل الأحمر : يحتوي كمية قليلة من البوتاسيوم، لديه كمية جيدة  من فيتامين A، C، B6، وحامض الفوليك والألياف، كما أنه يحتوي مادة الليكوبين المضادة للتأكسد التي هي مفيدة جداً للكلى

التفاح: يحتوي التفاح كمية عالية من الألياف وخاصية مضادة للالتهابات، هو يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنه مفيد أيضاً للتخلص من مشاكل الامساك ومن سموم الجسم

بياض البيض:  لديه البروتين والأحماض الأمينية، كما أنه يحتوي  كمية عالية من الفسفور الذي يعتبر مفيد للكلى

زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية حمض الأوليك والبوليفينول، مما يقلل ذلك من الاصابة بالمرض ، إنه يحافظ على الكلى سليمة

العنب الأحمر:  لديه كمية عالية من الفلافونويد التي تمنع تجلط الدم، يحتوي مركبات تحسن من الدورة الدموية، هو يحافظ الكلى سليمة.

أخبار مشابهة